【食譜分享】三分鐘上桌的果醬優格碗

忙碌的早晨，你是否常常沒時間好好吃頓早餐？別擔心，這道「果醬優格碗」只需要三分鐘就能完成，既營養又美味，讓你在匆忙中也能擁有一點儀式感。

材料準備：

• 希臘優格 1碗（可選原味或低脂）

• 自由神果醬 1~2湯匙（推薦草莓或藍莓口味）

• 燕麥片 適量（即食或烘烤皆可）

• 綜合堅果或果乾 適量（例如核桃、杏仁、蔓越莓乾等）

• 新鮮水果（如香蕉、藍莓、奇異果，可依季節替換）

作法步驟：

1. 將希臘優格盛入碗中，鋪平表面。

2. 加入1~2湯匙喜愛口味的自由神果醬，在表面輕輕畫圈或隨意點綴。

3. 撒上燕麥片與堅果，增加口感與飽足感。

4. 最後擺上切好的新鮮水果，色彩繽紛又營養滿分。

小撇步：

• 喜歡更甜的風味可多加些果醬。

• 想要變換風味，也可以搭配蜂蜜、奇亞籽或可可粉。

這款果醬優格碗不僅適合早餐，也很適合當作下午點心或運動後的輕食。簡單、快速又美味，讓你輕鬆攝取優質蛋白與纖維，同時享受水果的天然甜味。

下一次早起，不妨給自己三分鐘，享受這份健康又療癒的小確幸吧！